Koude baden worden al meer dan eens gebruikt als therapie voor depressie 100 jaar.
Vincent van Gogh, de bekende Nederlandse kunstenaar, ooit werd hij niet alleen ondergedompeld in de levendige kleuren van zijn doeken, maar ook in de ijzige diepten van een therapeutische praktijk: ijsbaden. Ondanks de levendige tinten die hij op zijn meesterwerken schilderde, Het persoonlijke leven van Van Gogh werd vaak overschaduwd door worstelingen met de geestelijke gezondheid.
De Nederlandse kunstenaar Vincent van Gogh, terwijl hij in een gesticht zit, kreeg twee koude baden per dag voorgeschreven. Het lichaam geeft chemicaliën af als reactie op blootstelling aan koude en specifieke ademhalingstechnieken die ontstekingscytokines onderdrukken. Het verminderen van ontstekingen kan gunstig zijn voor een verscheidenheid aan fysieke en mentale aandoeningen.

Als u meer wilt weten over de voordelen van ijsbaden, bekijk het artikel ” 7 Gezondheidsvoordelen van ijsbaden.”

Typisch, volwassenen die van fitnessactiviteiten houden, kunnen overwegen ijsbaden te proberen. Het is bekend dat ijsbaden spierpijn en ontstekingen helpen verlichten, bevordert een sneller herstel.

Atleten, vooral degenen die zich bezighouden met intensieve training, kunnen baat hebben bij het opnemen van ijsbaden in hun herstelroutines. IJsbaden kunnen helpen bij spierherstel, het verminderen van pijn en ontstekingen na intensieve trainingen.

Sommige mensen hebben te maken met chronische pijnaandoeningen, zoals artritispatiënten, kan verlichting vinden door middel van ijsbaden. Deze therapeutische aanpak kan gewrichtspijn en -ontsteking effectief verlichten, waardoor het algehele welzijn verbetert.

IJsbaden worden niet aanbevolen voor mensen met bestaande hart- en vaatziekten, vooral degenen met hartritmestoornissen, hypertensie, of andere hartaandoeningen, omdat ze de cardiovasculaire belasting kunnen verhogen.

IJsbaden kunnen risico's opleveren voor personen die gevoelig zijn voor kou of een lage lichaamstemperatuur hebben, vooral ouderen en kinderen, omdat ze kunnen leiden tot te lage lichaamstemperaturen en het risico op infecties en andere gezondheidsproblemen kunnen vergroten.

IJsbaden zijn niet aan te raden voor personen met een aangetast immuunsysteem of een verzwakte immuniteit, zoals degenen die chemotherapie ondergaan of met stoornissen van het immuunsysteem, omdat ze de immuunrespons van het lichaam kunnen onderdrukken.

Zwangere vrouwen, personen met diabetes, neurologische aandoeningen, en andere speciale bevolkingsgroepen moeten beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg raadplegen om te bepalen of ijsbaden voor hen geschikt zijn.

Als uw badkamer al een voldoende groot bad heeft, Mogelijk hoeft u alleen maar wat ijsblokjes of ijspakketten aan te schaffen om het ijswater te maken. Het kopen van voldoende ijsblokjes kan enkele dollars tot enkele tientallen dollars kosten, afhankelijk van de prijzen van ijsblokjes in uw regio. Als u niet over een bad beschikt dat groot genoeg is, Mogelijk moet u overwegen om een opblaasbaar bad, wat extra kosten met zich mee zal brengen.

IJsbaden vereisen een grote hoeveelheid water, waardoor uw waterrekening kan stijgen. De waterkosten zijn afhankelijk van de waterprijzen in uw regio en de hoeveelheid water die u gebruikt.

Als u gebruik maakt van een koudwatermachine om het water snel naar de juiste temperatuur te laten dalen, dit kan uw elektriciteitsrekening verhogen.

Rekening houdend met bovenstaande factoren, de kosten van een ijsbad kunnen variëren van enkele dollars tot enkele tientallen dollars, afhankelijk van het prijsniveau, waterkosten, en elektriciteitskosten in uw regio. Het is vermeldenswaard dat de kosten van een ijsbad eenmalige kosten met zich mee kunnen brengen, zoals ijsblokjes, water, en elektriciteit, terwijl apparatuur zoals badkuipen en koudwatermachines eenmalige aankopen zijn die meerdere keren kunnen worden gebruikt.

VERDER LEZEN

〉Hoe u de waterkoeler voor uw ijsbad kiest?

Typisch, de aanbevolen duur voor een ijsbad is 15 naar 20 minuten. Langdurige onderdompeling kan leiden tot huidbeschadiging of ongemak, het is dus raadzaam om niet langer dan een half uur te duren.

Voor personen met een gevoelige huid of huidaandoeningen, extra voorzichtigheid is geboden bij het gebruik van een koudwatermachine om te lage temperaturen of langdurige onderdompeling te voorkomen, wat huidongemak of ontsteking kan veroorzaken. Voordat u een ijsbad neemt, het is belangrijk om te controleren of er open wonden zijn, schaafwonden, of andere huidproblemen. Als er problemen zijn, het is het beste om het nemen van een ijsbad te vermijden om infectie of verergering van huidproblemen te voorkomen.

Als u ervoor kiest om een ijsemmer met koeler, desinfecteer en vervang de filters regelmatig.
Als u kiest voor een ijsemmer, Zorg voor dagelijks roeren van het water, wekelijkse waterverversingen, en om de paar dagen ijs aan het bad toevoegen om de waterkwaliteit te behouden.
Wanneer het schoonmaken van de badkuip, gebruik warm zeepsop. Het is het beste om de badkuip af te dekken om de temperatuur te stabiliseren en te voorkomen dat er vuil in komt.
Huidbescherming: Voordat u ijsblokjes in de badkuip of wateremmer plaatst, het is raadzaam om ze in een handdoek of doek te wikkelen om direct contact met de huid te voorkomen en irritatie te verminderen.

Als er tijdens het ijsbad overmatig ongemak optreedt, zoals roodheid, stekend, of irritatie van de huid, stop onmiddellijk met het gebruik. Als het ongemak aanhoudt of verergert, het is het beste om een ​​zorgverlener te raadplegen voor advies.

Trouwens， Wat vind jij kouder?, een ijsbad nemen bij -40°C of buiten blijven met je kleren uit?

Laat het me weten in de reacties hieronder!