تم استخدام الحمامات الباردة كعلاج للاكتئاب لأكثر من 100 سنين.
فنسنت فان جوخ, الفنان الهولندي الشهير, ذات مرة، وجد نفسه منغمسًا ليس فقط في الألوان النابضة بالحياة للوحاته، ولكن أيضًا في الأعماق الجليدية للممارسة العلاجية.: حمامات الجليد. على الرغم من الألوان الزاهية التي رسمها على روائعه, غالبًا ما طغت صراعات الصحة العقلية على حياة فان جوخ الشخصية.
الفنان الهولندي فنسنت فان جوخ, أثناء وجوده في اللجوء, تم وصف حمامين باردين في اليوم. يطلق الجسم مواد كيميائية استجابة للتعرض للبرد وتقنيات تنفس محددة تعمل على قمع السيتوكينات الالتهابية. قد يكون تقليل الالتهاب مفيدًا لمجموعة متنوعة من الحالات الجسدية والعقلية.

إذا كنت تريد معرفة المزيد عن فوائد الحمامات الجليدية, تحقق من المقال ” 7 الفوائد الصحية لحمامات الثلج.”

عادة, يمكن للبالغين الذين يستمتعون بأنشطة اللياقة البدنية التفكير في تجربة حمامات الثلج. من المعروف أن حمامات الثلج تساعد في تخفيف آلام العضلات والالتهابات, تعزيز التعافي بشكل أسرع.

الرياضيين, وخاصة أولئك الذين يشاركون في التدريب عالي الكثافة, قد يستفيدون من دمج حمامات الثلج في إجراءات التعافي. يمكن أن تساعد حمامات الثلج في تعافي العضلات, تقليل الألم والالتهابات بعد التدريبات المكثفة.

بعض الأفراد يتعاملون مع حالات الألم المزمن, مثل المصابين بالتهاب المفاصل, قد تجد الراحة من خلال حمامات الجليد. هذا النهج العلاجي يمكن أن يخفف بشكل فعال آلام المفاصل والالتهابات, وبالتالي تحسين الرفاه العام.

لا ينصح بحمامات الثلج للأفراد الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية الموجودة, وخاصة أولئك الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب, ارتفاع ضغط الدم, أو أمراض القلب الأخرى, لأنها قد تزيد من العبء على القلب والأوعية الدموية.

قد تشكل حمامات الثلج مخاطر بالنسبة للأفراد الذين لديهم حساسية للبرد أو لديهم درجات حرارة منخفضة للجسم, وخاصة كبار السن والأطفال, لأنها قد تؤدي إلى انخفاض مفرط في درجات حرارة الجسم وتزيد من خطر الإصابة بالعدوى ومشاكل صحية أخرى.

لا يُنصح بحمامات الثلج للأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة أو ضعف المناعة, مثل أولئك الذين يخضعون للعلاج الكيميائي أو الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز المناعي, لأنها قد تثبط الاستجابة المناعية للجسم.

النساء الحوامل, الأفراد المصابين بمرض السكري, الاضطرابات العصبية, ويجب على الفئات السكانية الخاصة الأخرى استشارة متخصصي الرعاية الصحية لتحديد ما إذا كانت حمامات الثلج مناسبة لهم.

إذا كان حمامك يحتوي بالفعل على حوض استحمام كبير بما فيه الكفاية, قد تحتاج فقط إلى شراء بعض مكعبات الثلج أو عبوات الثلج لتكوين الماء المثلج. شراء ما يكفي من مكعبات الثلج قد يتكلف ما بين بضعة دولارات إلى عدة عشرات من الدولارات, اعتمادًا على أسعار مكعبات الثلج في منطقتك. إذا لم يكن لديك حوض استحمام كبير بما فيه الكفاية, قد تحتاج إلى التفكير في شراء حوض استحمام قابل للنفخ, والتي سوف تتكبد تكاليف إضافية.

تتطلب حمامات الثلج كمية كبيرة من الماء, مما قد يزيد من فاتورة المياه الخاصة بك. تعتمد تكاليف المياه على أسعار المياه في منطقتك وكمية المياه التي تستخدمها.

إذا كنت تستخدم أ آلة الماء البارد لخفض الماء بسرعة إلى درجة الحرارة المناسبة, هذا قد يزيد من فاتورة الكهرباء الخاصة بك.

مع الأخذ في الاعتبار العوامل المذكورة أعلاه, قد تتراوح تكلفة الحمام الجليدي من بضعة دولارات إلى عدة عشرات من الدولارات, اعتمادا على مستوى السعر, تكاليف المياه, وتكاليف الكهرباء في منطقتك. ومن الجدير بالذكر أن تكلفة حمام الثلج قد تترتب عليها نفقات لمرة واحدة مثل مكعبات الثلج, ماء, والكهرباء, في حين أن المعدات مثل أحواض الاستحمام وآلات الماء البارد هي عمليات شراء لمرة واحدة ويمكن استخدامها عدة مرات.

مزيد من القراءة

〉كيفية اختيار مبرد الماء لحمام الثلج الخاص بك?

عادة, المدة الموصى بها لحمام الثلج هي 15 ل 20 دقائق. قد يؤدي الغمر لفترة طويلة إلى تلف الجلد أو عدم الراحة, لذلك ينصح بعدم تجاوز نصف ساعة.

للأفراد الذين يعانون من حساسية الجلد أو الأمراض الجلدية, هناك حاجة إلى مزيد من الحذر عند استخدام آلة الماء البارد لتجنب درجات الحرارة المنخفضة للغاية أو الغمر لفترة طويلة, مما قد يسبب انزعاجًا في الجلد أو التهابًا. قبل أخذ حمام جليدي, من المهم التحقق مما إذا كان هناك أي جروح مفتوحة, سحجات, أو مشاكل جلدية أخرى. إذا كانت هناك أي مشاكل موجودة, فمن الأفضل تجنب أخذ حمام جليدي لمنع العدوى أو تفاقم مشاكل الجلد.

إذا اخترت استخدام دلو من الثلج مع مبرد, تطهير واستبدال المرشحات بانتظام.
إذا اخترت دلو الثلج, ضمان التحريض المياه يوميا, تغييرات المياه الأسبوعية, وإضافة الثلج إلى الحمام كل بضعة أيام للحفاظ على جودة المياه.
متى تنظيف حوض الاستحمام, استخدم الماء الدافئ والصابون. من الأفضل تغطية حوض الاستحمام لتثبيت درجة الحرارة ومنع دخول الحطام.
حماية الجلد: قبل وضع مكعبات الثلج في حوض الاستحمام أو دلو الماء, يُنصح بتغليفها بمنشفة أو قطعة قماش لمنع ملامستها المباشرة للجلد وتقليل التهيج.

إذا حدث انزعاج مفرط أثناء حمام الثلج, مثل الاحمرار, لاذع, أو تهيج الجلد, توقف عن الاستخدام على الفور. إذا استمر الانزعاج أو تفاقم, فمن الأفضل استشارة أخصائي الرعاية الصحية للحصول على المشورة.

بالمناسبة， ما رأيك هو أكثر برودة, أخذ حمام جليدي في درجة حرارة -40 درجة مئوية أو البقاء بالخارج بدون ملابسك?

اسمحوا لي أن أعرف في قسم التعليقات أدناه!