baños de hielo se han convertido en una tendencia popular en Australia para los atletas, entusiastas del fitness, Y cualquiera que busque mejorar la recuperación y el bienestar general. Con numerosos beneficios para la salud, incluyendo una inflamación muscular reducida y tiempos de recuperación mejorados, Encontrar los mejores lugares para baños de hielo es crucial. Si estás en Sydney, Melbourne, Brisbane, o Perth, Hay muchos centros de baño de hielo que ofrecen terapia de frío. En este artículo, Destacaremos los mejores lugares para encontrar baños de hielo en las principales ciudades de Australia., los beneficios de la terapia en frío, y cómo configurar su propio baño de hielo en casa con equipos de alta calidad.

• Ubicación: El primer centro de bienestar se abrirá en febrero 2024 Dentro del centro comercial Oxford Street (Junction Bondi), Sydney.
• Teléfono: (02) 5941 6361
• Precio: El ‘Starter’ La membresía ofrece la experiencia de Ice Bath Sydney para tan bajo como $23.95 por semana.
• Web: xtraclubs.au

• Ubicación: Bionik Surry Hills, Suite 2, 410 Calle corona, Surry Hills, NSW 2010
• Teléfono: (02) 9055 5899
• Precio: Sesión única: $40
  Parejas baño de hielo: $45
  Baño de hielo único + Sauna: $75
  Baño de hielo 10 Embalar: $300
  Baño de hielo 10 Paquete de parejas: $350
  Sauna - Baño de hielo 10 embalar: $500
  Sauna - Baño de hielo 10 paquete de parejas: $600
• Web: bionikwellness.com.au

P3 Burleigh
Ubicación: 1/10 Mapas impulso, Burleigh Qld 4220
Teléfono: (07) 5576 8507
Correo electrónico: burleigh@p3recovery.com.au

P3 Springwood
Ubicación: Comercio 7 / 1-15 Lexington Road, Springwood QLD 4127
Teléfono: (07) 3191 5971
Correo electrónico: springwood@p3recovery.com.au

P3 Ashmore
Ubicación: Unidad 1 / 5 Conducción comercial, Ashmore Qld 4214
Teléfono: 0439 472 452
Correo electrónico: ashmore@p3recovery.com.au

P3 Port Melbourne
Ubicación: 292 Bay Street, Port Melbourne Victoria 3207
Teléfono: 0440 133 345
Correo electrónico: portmelbourne@p3recovery.com.au

P3 Geelong
Ubicación: 15/158 Calle, Geelong Victoria 3220
Teléfono: 0440 132 605
Correo electrónico: geelong@p3recovery.com.au

P3 Richmond
Ubicación: 19 Lincoln St, Richmond Victoria 3121
Teléfono: Muy pronto
Correo electrónico: richmond@p3recovery.com.au

• Web: p3recovery.com.au

• Ubicación: 89 Calle queen, Brisbane, QLD
• Teléfono: +61 7 1234 9876
• Precio: Audio 60 por sesión
• Web: crio.com.au

• Ubicación: 22 Calle real, Perth, De
• Teléfono: +61 8 9876 5432
• Precio: Audio 55 por sesión
• Web: Recoverylab.com.au

Los beneficios de los baños de hielo se extienden más allá de la recuperación, Ayudando a los atletas, amantes del fitness, y entusiastas del bienestar tanto. Estas son algunas de las razones clave por las que debe incorporar baños de hielo en su rutina.:

• Inflamación muscular reducida: Los baños de hielo ayudan a contraer vasos sanguíneos y reducir la hinchazón muscular, particularmente después de un ejercicio intenso.
• Recuperación más rápida: Los baños de hielo ayudan a eliminar productos de desecho metabólico, como ácido láctico, De tus músculos, acelerando el proceso de recuperación.
• Claridad mental y alivio del estrés: La exposición al frío estimula la liberación de endorfinas, Mejorar el estado de ánimo y la resiliencia mental.
• Dormir mejorado: La terapia en frío puede ayudar a regular los ritmos circadianos de su cuerpo, resultando en un sueño de mejor calidad.
• Función inmune aumentada: Se sabe que la exposición regular a temperaturas frías mejora el sistema inmunitario, Ayudando al cuerpo a combatir las infecciones.

Antes de visitar una instalación de baño de hielo o establecer la suya en casa, Es importante seguir algunos consejos de preparación:

• Hidratar: Beba mucha agua antes de su sesión para mantenerse hidratado.
• Momento: Los baños de hielo son más efectivos si se toman poco después de una intensa actividad física, idealmente dentro 30 minutos.
• Duración: Las sesiones suelen durar 5-10 minutos, Dependiendo de su tolerancia y las recomendaciones de la instalación.
• Atención posterior al tratamiento: Después de tu sesión, Calienta suavemente tu cuerpo vistiéndose con ropa tibia y descansando. Evite la actividad extenuante justo después del baño de hielo.

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