Au premier contact avec de l'eau froide, La réaction immédiate de votre corps est un involontaire, inhalation forte et une éventuelle envie de crier. Cette réponse est due à une augmentation rapide de la noradrénaline, jusqu'à 2.5 Times des niveaux normaux, Stimuler vos nerfs sympathiques. Cela déclenche la réponse au combat ou à la fuite, Une réaction primitive aux menaces perçues.

Des averses à froid constantes sur une période de deux semaines peuvent entraîner des changements psychologiques importants. L'eau froide stimule le nerf vague, Amélioration de la sécrétion de sérotonine dans le cerveau. Il en résulte un état intérieur plus paisible. En plus, Des niveaux accrus d'adrénaline et d'ocytocine améliorent la concentration et le plaisir émotionnel, conduisant à un sentiment plus énergique dans l'ensemble.

Après un mois de douches froides ordinaires, Vous pouvez remarquer une perte de poids. Ceci est attribué à l'activation de la graisse brune, qui brûle des quantités substantielles de graisse blanche pour maintenir la température corporelle dans des conditions froides. Remarquablement, 100 Des grammes de graisse brun peuvent brûler 3,400 calories, équivalent à environ une livre de graisse corporelle.

Les averses froides sont particulièrement bénéfiques après un exercice intense. Ils aident le corps à récupérer plus rapidement en réduisant les douleurs musculaires. Normalement, Les cellules immunitaires inondent les muscles stressés après l'exercice, provoquant un gonflement. Les douches froides contrecarrent cela en faisant contracter rapidement les capillaires, Aider dans l'élimination rapide des déchets comme l'acide lactique. Cette récupération plus rapide est une raison clé pour laquelle de nombreux athlètes préfèrent les bains de glace.

Malgré les nombreux avantages des bains froids, ils devraient être approchés progressivement, en particulier pour les personnes ayant des problèmes de santé sous-jacents. Le corps a besoin de temps pour s'adapter au choc de l'eau froide, et une approche progressive aide à s'acclimatrice en toute sécurité à ces conditions.